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肩周炎为什么会越锻炼越疼呢?
- 成都西部痛风风湿医院
- 发布时间：2019-06-03
- 热度：90°
有不少的肩周炎患者向成都西部痛风风湿医院的专家反映，自己在患上肩周炎之后积极的锻炼，但是反倒适得其反了，因为好像越锻炼反而患处越来越疼了，这是为什么呢?
肩周炎为什么会越锻炼越疼呢?
1、“物极必反”。任何事情都有一个度，虽然锻炼本身是好事，但是如果过度的锻炼，不仅是肩周炎，其他的疾病也容易适得其反，所以，无论患上何种疾病，都不要过度的锻炼，打个比方，很多人都知道运动可以减肥，但是过度的运动就会消耗身体健康，以至于伤害到身体健康了，因此，肩周炎患者的锻炼也要适可而止，毕竟“心急吃不了热豆腐”。
2、只依赖锻炼而不良习惯不改变：很多肩周炎患者以为只要锻炼了，就可以缓解肩部的不适，但是，错误的坐姿、错误的作息等，还是会加重肩周炎的不适，因此，即使锻炼还是感觉不到肩周炎的症状得到缓解，甚至可能会出现加重的情况。
肩周炎的正确锻炼方式：
1、游泳：肩周炎患者可以尝试蛙泳和仰泳，这样可以有利于颈部及肩关节周围肌肉活动，但是记住每周游泳一两次就行了，每次游半个小时就差不多，不要过了，再就是要注意防寒，水冷就不要游了，避免寒气加重肩周炎。
2、手指爬墙：肩周炎患者冲着墙面站立，双手扶墙，手指顺砖块爬行而上，练习上举，观察哪一侧严重，并记录下每日达到的较大高度。每天爬2次，每次爬30次以上。
3、弯腰甩臂：肩周炎患者的腰部需向前弯60度，患肩周炎的那个肩膀需向前后摆动，摆动范围越大越好大，但是要量力而为，每天甩2次，每次甩30次以上。
导致“肩周炎为什么会越锻炼越疼呢”的原因并非单一，所以肩周炎患者要从自身来找原因，同时要及时改正，要用正确的肩周炎的锻炼方式，再配合专业的治疗，让肩周炎尽快的消失。
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